0 1分钟 2周

拉筋动作做了不少!

却不知道具体拉哪?!

下面20个图,让你一目了然!

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?

红色是主要锻炼部位

蓝色是次要锻炼部位

绿色是其它锻炼部位

红色:背阔肌

蓝色:臀大肌

红色:腘绳肌

蓝色:臀大肌

红色:臀大肌

蓝色:腹斜肌

红色:腘绳肌&小腿肌群

红色:腘绳肌

蓝色:小腿肌群

红色:小腿肌群

红色:臀大肌

蓝色:腹斜肌

红色:胸大肌

蓝色:三角肌前束

绿色:二头肌

红色:背阔肌中部

斜方肌&腹肌

红色:股直肌

红色:背阔肌&腹斜肌

蓝色:腹直肌

红色:内收肌

红色:腘绳肌

蓝色:小腿肌群

红色:背阔肌

蓝色:前臂肌肉

绿色:二头肌

红色:腘绳肌&小腿三头肌

红色:斜方肌

红色:臀大肌

红色:腹直肌&腹斜肌

蓝色:前锯肌

红色:背阔肌

蓝色:胸大肌

红色:股直肌

红色:胸大肌

蓝色:三角肌前束

红色:前臂肌肉&肱二头肌

蓝色:背阔肌

红色:肱三头肌&背阔肌

红色:内收肌

拉伸在运动健身中占据着非常重要的地位,

规律的拉伸可以帮助你提升关节的活动度,

改善软组织的弹性,

让你更流畅的进行训练动作,

并且有效的防止伤病的发生

肌友们,拉起来!

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗

-END-

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注